GI 지수 낮추는 레시피

“흰쌀밥, 라면, 빵… 다 알지만 포기하기 쉽지 않죠.”50대 이후 혈당 관리를 위해 꼭 알아야 하는 게 바로 **GI 지수(당지수)**예요.GI는 ‘음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빨리 올라가는지’를 수치로 나타낸 건데요, GI가 낮을수록 혈당이 천천히 오르고, 포만감도 오래 갑니다. 오늘은 50대가 평소 식사에서 바로 적용할 수 있는 GI 낮추는 법 + 실전 레시피를 알려드릴게요. 목차 1. GI…