“혈압을 매번 수첩에 적다 보니 까먹을 때가 많아요.”“병원에 가서 ‘최근 혈압 어땠냐’ 물어보면 늘 대충만 대답하게 돼요.” 이제는 스마트폰 하나만 있으면 혈압·혈당·체중·운동·수면까지 한 번에 관리할 수 있습니다.특히 50대 이후에는 작은 건강 변화를 놓치지 않고 기록하는 게 정말 중요하죠. 오늘은 복잡하지 않고 쉽게 쓸 수 있는 건강 관리 앱 5가지와, 실제 활용 팁·루틴까지 알려드릴게요.👉 “이 글…
“흰쌀밥, 라면, 빵… 다 알지만 포기하기 쉽지 않죠.”50대 이후 혈당 관리를 위해 꼭 알아야 하는 게 바로 **GI 지수(당지수)**예요.GI는 ‘음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빨리 올라가는지’를 수치로 나타낸 건데요, GI가 낮을수록 혈당이 천천히 오르고, 포만감도 오래 갑니다. 오늘은 50대가 평소 식사에서 바로 적용할 수 있는 GI 낮추는 법 + 실전 레시피를 알려드릴게요. 목차 1. GI…
“아침에 일어나면 꼭 물 한 잔부터 마셔야 한다더라.”많이 들어보셨죠? 사실 이 작은 습관 하나에도 혈당 관리 힌트가 숨어 있습니다. 50대가 되면 혈당이 들쭉날쭉하기 쉬워요. 인슐린 작용도 떨어지고, 근육량도 줄어들거든요. 그렇다고 무조건 약에만 의존하기보다는 생활 속 작은 루틴을 만들어서 아침부터 혈당을 안정적으로 관리하는 게 훨씬 중요합니다. 오늘은 아침에 딱 40분만 투자하면 좋은 혈당 관리 루틴을 소개할게요….