수면 질 개선을 위한 방 구조 및 조명 조절법
“밤에 자꾸 깨서 아침이 힘들어요.”“불면증인가 싶어 약을 먹어야 하나 고민돼요.” 사실 수면의 질은 약보다 **환경(방 구조와 빛)**에 훨씬 크게 좌우됩니다.특히 50~60대는 호르몬 변화와 수면 리듬의 불안정으로 인해 더 쉽게 잠이 깨고, 깊은 잠(REM)이 줄어드는 시기예요. 👉 오늘은 침실 구조와 조명 조절법을 통해, 집을 수면 클리닉처럼 바꾸는 방법을 알려드릴게요. 목차 1) 왜 침실 환경이 수면 질에…