중년의 수면주기 변화와 맞춰야 할 수면 루틴
“예전엔 푹 자고 아침에 개운했는데, 요즘은 새벽에 자꾸 깨네요.”“6시간 자도 하루 종일 피곤합니다.” 50대 이후에는 수면 패턴이 젊을 때와 달라집니다.잠드는 시간은 빨라지고, 깊은 잠은 줄어들며, 새벽에 자주 깨는 일이 흔하죠. 하지만 단순한 노화로만 치부하기보다는, 생활습관과 환경을 조절해 맞춤형 루틴을 만든다면 숙면이 가능합니다. 👉 오늘은 중년의 수면주기 변화 원인과, 그에 맞는 실전 수면 루틴을 알려드립니다. 목차…