잠들기 30분 전 스마트폰 습관이 불면증을 좌우한다
하루의 피로를 풀고 누운 침대. 하지만 많은 사람들이 잠들기 직전까지 스마트폰을 손에서 놓지 못합니다. 문제는 이 습관이 불면증과 수면 장애의 주범이라는 것이죠. 그렇다고 “잠들기 1시간 전에는 스마트폰을 아예 쓰지 마라”라는 조언은 현실적으로 지키기 어렵습니다. 핵심은 스마트폰을 완전히 끊는 것이 아니라, **“잠들기 30분 전, 어떻게 사용하느냐”**입니다. 오늘은 숙면을 방해하지 않으면서도 스마트폰을 현명하게 활용하는 방법을 알려드립니다. 목차…