중년 여성 갱년기 증상 완화 식품, 생활 방식
“갑자기 열이 확 올라오고(안면홍조), 밤에 땀 때문에 깨요.”“짜증이 늘고 잠도 뒤숭숭… 예전 같지가 않네요.” 갱년기는 피할 수 없는 자연스러운 생리 변화예요. 그렇지만 어떻게 생활하느냐에 따라 증상 강도와 기간이 달라집니다.오늘 글은 ‘당장 오늘부터’ 실천할 수 있는 식단, 운동, 수면, 스트레스 대처법을 숫자·분량·시간까지 딱딱 집어드릴게요. 목차 1. 갱년기의 원인·주요 증상·자가 체크 → 이는 단순 참고 자료이며, 2개…